2019年8月31日 星期六

今天已经是第51天了，早上称的体重是102.6斤，今天是8月的最后一天，月初的时候给自己定的目标是瘦到100斤以下，计划完美失败，自己想了一下原因，因为这个月家里事情比较多，有时候在外面吃，所以没有严格执行低脂餐的计划，偶尔漏掉，这也是一个原因。另外看到邱医生发的小基数减肥本身也是比较慢的，我减到这个数字已经属于小基数了，不能像一百四五十斤的那样减的很快了，一个月能减2斤纯脂肪也是好的啊，这么看看我这个月也是有进步的，8月1日的时候称重是105.8斤，今天是102.6斤，这个月瘦了3.2斤，3斤肉在身体上概念不强，想想卖肉的放在案板上称肉的时候，3斤也是好大一坨呢，想到这瞬间又有了减下去的信心，继续努力啊。

分享今天的三餐

【早餐】

鸡蛋+南瓜+小白菜+脱脂牛奶

南瓜好久没有吃了，今天蒸了南瓜，有点甜，味道特别好。

【午餐】

莲藕+木耳+丝瓜+全麦馒头+牛肉

午餐全部都是清炒的菜，莲藕也好久没有吃了，炒出来非常清脆，白色入肺，秋季吃一些是大有好处的。全麦馒头还是自己做的，现在越来越爱吃全麦的食物了。

也好久没有吃牛肉了，因为小区里卖牛肉的阿姨特别负责，每到夏天有一个月是因为天热牛肉容易变质就关店的，直到8月底天凉快了才重新开门营业，真是良心卖家，怪不得一直以来客户都很多。

【晚餐】

玉米红薯粥

今天早晨中午吃的都不少，晚上就喝粥了，玉米红薯粥真是太好喝了，有小时候的味道。

【水果】

今天的水果是橙子，这次的橙子水分还是很大的，也很甜，特别完美，点赞。