饭后躺的危害
人们往往会忽略一些小事,比如吃完饭之后就坐在那或者直接躺下,这样的做法是不对的,俗话说:“饭后百步走,活到九十九!”从这句俗话当中就能够了解饭后百步走,能够有利于人体的寿命,是很多人也会持有不同的意见,他们觉得饭后就应该躺着才会有助于肠胃的消化,只有身体舒服了,肠胃消化能力才会加快。那么我们了解一下饭后躺的危害吧!
饭后躺的危害
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1、肥胖:饭后没有任何活动躺着,血液会集中在胃内帮助食物的消化、吸收,产生的热量不会消耗,反而以脂肪等形式在腹部积累,长期如此,脂肪会逐渐堆积在身体的各个部位,体重也会相应增加。
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2、消化系统疾病:饭后躺着会增加胃肠道负担,减慢胃肠蠕动,影响胃肠功能的正常运作,由于胃肠道不容易消化食物,还会增加胃内容物反流的几率,可能会引起胃食管反流病、慢性胃炎等,如果出现腹痛、呕吐等症状,需及时就诊,遵医嘱进行相关治疗。
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3、便秘:饭后躺着会对胃肠蠕动造成压力,长此以往容易导致胃肠消化紊乱,消化系统紊乱可能会导致便秘、排便困难等症状,可以适当按摩腹部,多吃富含膳食纤维的食物,以帮助消化。
饭后不要马上躺着,尽量在活动半个小时左右之后再躺着,建议饭后适当散步,以加快食物的消化速度,也可以饭后刺激穴位、按摩腹部,达到消食的目的。
饭后常做几件事
NO.1
1、饭后先漱口,保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
NO.2
2、饭后听音乐,吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
NO.3
3、饭后慢慢走,饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟,患有心脑血管病的人也不适合。